Vagas de Frio

            “Uma vaga de frio é produzida por uma massa de ar frio que se desenvolve sobre uma área continental. Durante estes fenómenos ocorrem reduções significativas, por vezes repentinas, das temperaturas diárias, descendo os valores mínimos abaixo dos 0ºC no Inverno. Estas situações estão geralmente associadas a ventos moderados ou fortes, que ampliam os efeitos do frio.”

Fonte: Autoridade Nacional de Protecção Civil

            O frio excessivo pode ter consequências graves para a vida humana, sobretudo quando nos referimos aos idosos e às crianças, pois exigem adaptações rápidas e capacidade de resistência do nosso organismo.

                       Os Grupos mais vulneráveis ao frio são:

· Bebes e recém-nascidos;

·  Crianças asmáticas;

·  Pessoas idosas;

·   Pessoas que tomam certos medicamentos, como psicotrópicos ou anti-inflamatórios;

·  Pessoas com redução da mobilidade;

· Pessoas com dificuldades na realização das actividades da vida diária;

·  Pessoas mais isoladas;

· Pessoas em situação de exclusão social

·  Doentes cardíacos, musculares, com insuficiência respiratória, reumáticos e diabéticos.

         Algumas recomendações:

         No domicílio

•  NÃO use fogareiro a carvão;
• No caso de prever-se a aproximação de um período de grande frio ou neve forte, faça as suas compras alimentares e outras que cheguem para um período de 2 a 3 dias para evitar ter de sair de casa;
• Promova boa circulação de ar, principalmente durante a noite, não fechando completamente os aposentos mas evitando correntes de ar frio.

         Cuidados de higiene

•   Mantenha a higiene pessoal;
• Tome banho com água morna: água muito quente remove a camada protectora natural da pele;
• Mantenha a pele hidratada: hidrate todo o corpo não esquecendo mãos, pés, cara e lábios.

Vestuário

·    Cubra as extremidades (mãos, pés, cabeça);
·   Use roupas folgadas e calçado adequados à temperatura ambiente, protegendo as extremidades;

·  Use várias camadas de roupa em vez de uma única muito grossa;

· Use roupas de algodão e fibras naturais.

Alimentação

·   Coma mesmo que não sinta muita fome, em especial sopas e bebidas quentes (leite, chá) e se a sua saúde o permitir, inclua na sua alimentação alimentos calóricos como chocolates, azeite, frutos secos;

·   Comer alimentos ricos em vitaminas e sais que protegem contra infecções;

·   Abstenha-se de produtos nocivos como o cigarro, bebidas alcoólicas e drogas.

Exercício físico

·  Deve manter a prática de exercício físico: aumenta a produção de calor e a circulação de sangue;

·  Não fazer exercício físico intenso ou ao ar livre e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo;

·  Faça pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas: evitam o arrefecimento do corpo.



Documentos de Interesse:

                  

Frio — Recomendações Gerais, disponível em: www.dgs.pt/ 

Proteja-se do Frio — Portal da Saúde, disponível em:/www.min-saude.pt/portal/conteudos/enciclopedia+da+saude/saude+publica/frio/proteger+frio.htm